Jimnastik Sirasina Göre Duruşlar

JİMNASTİK SIRASINA GÖRE DURUŞLAR
jİMNASTİK SIRASINDA YAPILAN ALIŞTIRMALAR

Bu hareketler öğrencinin yaşına, cinsiyetine, kapasitesine ve geliştirilmek istenen özelliğin türüne uygun olarak seçilmelidir. Öğrencide korku ve çekingenlik yaratan bazı hareketlerde, çalıştırıcı veya antrenörün öğrenciye yardım etmesinde yarar vardır.

Jimnastik Sırasında Yapılan Yürüyüşler

Jimnastik sırasında yapılan çeşitli yürüyüş ve koşular öğrenciye düzgün bir vücut duruşu, denge, cesaret, ritm duygusu, koordinasyon, uyum gibi özellikleri kazandıran çalışmaları içerir.




1- Jimnastik sırası üzerinde kollar yanda
açık pozisyonda bir uçtan diğer uca, önce öne, sonra geriye yürüme.





2- Eller belde jimnastik sırası üzerinde
yanlara yürüme.





3- Eller belde jimnastik sırası üzerinde
Çapraz adımlarla yanlara yürüme.













4- Kollar yanda açık, ayak topuğu yere temas etmeden ayak ucunda küçük adımlarla yürüme.







5- Eller belde, adım bacağını kalça ve diz
Eklemlerinde 90 derece bükerek yürüme.







6- Kollar açık öne bir adım alıp, diğer bacak yana gergin kaldırarak yürüme.







7- Kollar açık öne bir adım alıp, diğer bacak yana gergin kaldırarak yürüme







Jimnastik Sırasında Yapılan Koşular






1 – Kollar yanlarda açık, gövde dik küçük adımlarla koşu.












2 - Kollar yanda açık, küçük adımlarla dizler göğüse çekilerek koşu.











3 – Kollar yanda açık, ayak topuklarını kalçaya vurarak koşu.